1. Сначала главное: психотерапевт решает психологические проблемы (неуверенность, комплексы, фобии) здоровых психически людей. если у вас шизофрения, навязчивые состояния, бред и т.д. - вам к психиатру

отсюда специализация: психотерапевт может и не быть врачом, достаточно психологического образования. Психиатр - всегда врач, с медицинским образованием

А психолог - это специалист, который занимается наукой психологией. Он может и не быть психотерапевтом/психиатром и вообще не заниматься клиентской практикой

4. второй важный вопрос - помогает? ДА, ПОМОГАЕТ. Но есть ньюансы

5. Как в той шутке "сколько психологов надо, чтобы вкрутить лампочку? Один, если она готова меняться" - 90% результата - это работа самого клиента, а не психотерапевта

6. Сколько нужно ходить? Долго. Увы. Этого обычно не говорят, чтобы не отпугнуть, но... камон, если вас абьюзили годами, унижали в школе или 10 лет в браке - вы не восстановитесь за пару встреч. Нужны (о ужас!) годы

7. Из этого выплывает вопрос цены. Стоимость сеанса (или сессии, а это всегда должно быть 50 минут) не должна быть разорительной. Приготовьтесь первое время ходить как минимум раз в неделю в течение пары лет. В идеале оно должно стоить как урок английского

8. И да - бесплатная психотерапия НЕ РАБОТАЕТ. Вот совсем. В этом вся суть профессиональной помощи - вы оплачиваете труд специалиста и он приобретает для вас ценность. Даром ничего не будет (сорян, любители халявы)

9. С другой стороны - если психотерапевт заламывает огромню цену (не будучи "звездой" психотерапии) - это какой-то наеб. Или он банально не хочет вами заниматься

10. Ой да, такое тоже бывает! Психотерапевты - тоже люди, и вы можете банально ему не понравиться. И толку с терапии не будет. Так что первая встреча - это почти как свидание. Если есть "искра" - можно ходить. Если нет - ищите дальше.

11. Я никогда не плакал на сеансе

12. Плакать в кабинете терапевта - норм. Даже приветствуется. Это как правило свидетельствует о вашем доверии и открытости

13. Ой, забыл! Есть куча разных видов: клиент-центрированные (самое популярное), гештальтисты, психоаналитики и т.д. На первой встрече (или даже перед ней) стоит выяснить направление, в котором работает этот спец, и погуглить/почитать что это.

14. Кому-то например нужен директивный метод (когда говорят четко, что нужно делать, чтобы выбраться из жопы), кому-то - недирективный (путем совместных размышлений и вопросов). Кому-то вообще нужно просто песок пересыпать

15. 99% клиентов приходят с жалобой на одиночество

16. Первые пара сотен занятий как правило проходят в жалобах на родителей и рассказах как их не любили, обижали и т.д.

17. Практически все женщины страшно обижены на мать. К отцу претензий меньше.

18. Я посещаю психотерапевта уже 5 лет. За это время можно избавиться от большинства иллюзий (типа "меня все полюбят", "я стану миллионером") и реально взглянуть на свои возможности

19. Да, после работы с терапевтом обретаешь суперспособность затыкать рот токсичным родственникам. И вообще кому угодно можешь рот заткнуть теперь.

20. Более того, когда выравнивается самооценка и появляется самоуважение тебе даже говорить ничего не нужно. Люди сами ощущают, что тебе хамить не стоит

21. Предлагают более выгодные проекты, льстят, делают больше комплиментов и т.д... Все это ощущается как магия, хотя на самом деле - это просто правильный габитус, внешний образ, грубо говоря.

22. Благодаря этому, например, я за 2 года стал из мальчика на побегушках начальником дирекции и зп увеличил в 10 раз. Это не фантастика, можно больше, но я ленивый.

23. Вообще, 90% нашего успеха в жизни зависит от нашей самооценки. Плохо, что ее разрушают люди, которые должны укреплять - родители, учителя, начальство.

24. Особенно беда с людьми, рожденными в совке или сразу после развала, в 90-е. У каждого второго самооценка ниже плинтуса.

25. Психолог может реально помочь при зависимостях (наркотических, любовных). Никакого волшебства - реальные методики ("12 шагов" и т.д.)

26. Говорить о сексе или нет - ваш выбор. Но рано или поздно об этом начинают говорить все. Со всеми подробностями. Как кто дрочит, как трахается, в какой позе, какие фетиши у кого... все рассказывают

27. Можно ли влюбиться в своего психолога? Да. Более того, это делают почти все. Однако ограничить это - его ответственность.

28. Если психолог принимает личные подарки (кроме оплаты сеансов), приглашает в ресторан и вступает в физический контакт - это непрофессионал, от него надо отказываться сразу же.

29. Есть ли "плохие" психологи. Да, увы. Есть некомпетентные, жадные, глупые и просто непорядочные терапевты. Как не попасть к такому? Гуглить и еще раз гуглить. Говнецо всегда всплывает.

30. Юбилейный твит. Есть ли принципиальная разница - мужчина или женщина терапевт? Абсолютно никакой. Кому-то удобно с мужчиной, кому-то с женщиной. Если это профессионал - не имеет вообще значения.

31. Немного о травме. Травма это не "меня мама в детстве не любила". Это страшная хуйня, которая с вами случилась, но вы ее не помните толком. Потому что психика блокирует ужас, чтоб не слететь с катушек. Когда ее вскрывают, обычно происходит пиздец. Люди рыдают как дети

32. Травма обычно неосознанно тлеет и отравляет вам жизнь. Поэтому их надо находить и вскрывать. Это очень болезненный процесс

33. А теперь сюрприз - разговор в кабинете психолога не "лечит". С таким же успехом можно и молча сидеть. Целительное действие оказывают терапевтические отношения, которые вы устанавливаете со специалистом в пределах кабинета.

34. Многие думают - щас приду к психологу, все обсудим и он мне скажет четко что нужно делать. Так не работает. Никто кроме вас не решит ваши проблемы.

35. Поэтому многие спрашивают - так нахрена мне тогда психотерапевт? А потому что люди застряли в сценариях, которым научили родители. Как дрессированные собачки бегают по кругу, совершают одни и те же ошибки. Это видно со стороны.

36. Помочь решить психологическую проблему может только специалист. Подруга с бутылкой вина может только помочь отвлечься на один вечер. (Ну конечно, можно уйти в запой и отложить решение проблемы на неделю)

37. Люди, которые говорят "психологи не помогают, я все перепробовал", как правило были на двух-трех встреч максимум.

38. Основные страхи при обращении к психотерапевту - это 1. дорого 2. мне не поможет 3. я что, псих?

39. Самые отвратительные персонажи - псевдопсихологи, паразитирующие на болезненной теме личных отношений. Например, блогер Эволюция в ЖЖ. Ссылку на это говно давать не буду, просто имейте в виду

40. У каждого психотерапевта есть свой (супервизор), который регулярно с ним встречается и следит, чтоб ваш терапевт сам не поехал кукухой

41. Кроме личного посещения, есть еще формат психотерапевтической группы - это когда сидят кругом и рассказывают о проблемах. Очень мощный вариант.

42. Со своим терпапевтом не запрещается дружить в соцсетях. Более того, они обычно довольно интересные личности

43. Еще один признак профессионализма вашего терапевта - вы не пересекаетесь в коридоре с его другими клиентами.

44. Нельзя насильно привести кого-то к психотерапевту и ждать, что тот "вылечит". Только добровольно, по запросу от самого клиента.

45. Если психотерапевт высказывает резкое неприятие ЛГБТ/феминизма/бодипозитива - это скорей всего шарлатан.

46. И дело даже не в отношении к геям или бодипозитиву. Настоящий профессионал должен работать, даже если у вас хуй на лбу растет, без высказывания личной оценки

47. Психотерапевт не дате советов. Не дает. Никаких советов. Вообще. Никак. Не намекает. Не одобряет и не осуждает ваше решение.

48. Именно поэтому большинству наших людей сложно в кабинете психолога. Они привыкли к директивному отношению - то есть когда командуют что делать. А тут нужно брать ответственность на себя, о ужас какой. И ни Путин, ни боженька, ни умный дядя не решает их проблем.

49. Иногда очень полезно почитать публикации и интервью вашего терапевта в интернете (если они есть).

50. Признак того, что вы уже около полгода ходите к психологу - страстное желание всем "помогать". Такое воодушевление мол, щас я как решу вам всем психологические ваши проблемы, как помогу избавиться от комплексов! (Это проходит потом)

51. Признак того, что вы ходите к психологу уже больше 2 лет - вы перестаете убеждать кого-то, что психология "реально работает" и что им срочно нужно пойти в к психологу.

52. И да, психотерапия работает. Если вы в нее верите. Если не верите - не работает. Такая вот хитрая штука.

53. Немного о механике психотерапии. Я могу рассказать о клиент-центрированном подходе и о гештальте, потому что имею клиентский опыт в этих направлениях

54. Клиент-центрированный подход (КЦП) по Роджерсу предполагает, что каждый клиент обладает потенциалом менять свою жизнь к лучшему, нужно просто убрать блоки на его пути и создать благоприятное окружение для реализации своих потребностей

55. Например, потребность злиться. Многим с детства говорят, что "злиться плохо", особенно на родителей. Человек всю жизнь подавляет агрессию, позволяет насилие по отношению к себе и другие страшные вещи. Терапевт учит высвобождать эту энергию

56. Разумеется, есть другие способы. Например, "телеска" (телесно-ориентированная терапия) высвобождает скрытые внутренние конфликты путем физических упражнений (рисование, лепка, игра с предметами)

57. Поднять самооценку без выравнивания всего остального - это как накачать кубики пресса без укрепления всего тела. Личность обретает силу в комплексе, становится более цельной в ходе терапии.

58. Бухло, вещества, азартные игры - привычки которые помогают уйти от реальности. Самое интересное - они не являются разрушительными до тех пор, пока не мешают человеку жить в социуме

59. Однако они как правило очень мешают. Более того, они как правило разрушают жизнь.

60. Любовная зависимость так же вредна как например зависимость от героина. Убивает не так быстро, но так же может заставить делать ужасные вещи.

61. Все, кто только начинают ходить к терапевту, обычно испытывают глубокую обиду к вселенной, за то что она к ним так несправедлива. Потом это проходит

62. Страх одиночества и страх близости - это как ни странно одно и тоже. Это неуверенность в себе, своих границах, сомнения в своей ценности.

63. И да, сексуальные темы - далеко не самое обсуждаемое в кабинете психолога. Просто есть гораздо более насущные вещи.

64. Можно ли попасть в зависимость к нечистоплотному психологу, который будет выкачивать из вас деньги? Да. И к сожалению это бывает. Точно так же можно попасть к некомпетентному хирургу и стоматологу

65. Когда у людей болит зуб, они без сомнений идут к стоматологу. Но с психологическими проблемами предпочитают справляться самостоятельно. И это почему-то никому не кажется глупым. Потому и имеем то, что имеем.

66. Рассказывать, что ты посещаешь психолога при первой встрече не стоит. И уж точно не стоит советовать кому-то сходить к терапевту. (но я все равно так иногда делаю).

67. Более того, одно мое свидание закончилось тем, что мы разбирали диагнозы и обсуждали специалистов)))) (ничего не вышло из этого свидания, конечно)

68. Одно из лучших моих личных достижений в терапии - это то, что я перестал извиняться за все в своей жизни (по поводу и без)

69. До терапии порой трудно понять, как это - не общаться с неприятными людьми и игнорировать бестактные вопросы. Это же "невоспитанно", "люди ж спрашивают". После терапии ты просто понимаешь, что не обязан общаться с подобными персонажами.

70. "Полюбить себя" - это псевдопсихологическая хуйня из глянцевых журналов. В ходе терапии можно научитсья принимать себя. (А уж потом, возможно, полюбить. Но это не точно)

71. Существует не только умственное развитие. Человек может быть взрослым умственно, но совершенно незрелым эмоционально. То есть по факту ему 45 лет, а в плане эмоциональных реакций - лет 6. Таких - каждый третий

72. Психотерапия - это сложно, долго, местами больно. Но оно того стоит

73. Психотерапевт дает клятву о неразглашении. Даже если вы скажете, что убили кого-то, то он не имеет права вас сдать.

74. Другое дело, если в процессе работы с вами он диагностирует суицидальные или маниакальные наклонности, то может теоретически сообщить об этом. Но это все очень индивидуально

75. Мой психолог говорит, что большинство клиентов женщины (90%). Но последнее время приходит все больше мужчин

76. Большинство женщин обращаются к психологу с проблемой в отношщениях. Как правило, они кого-то любят, а этот кто-то к ним относится плохо.

77. Практически все геи, которые обращаются к психологам, приходят с мыслями о суициде.

78. Первые полгода терапии я ощущал страшную злость на родителей. Мне казалось, что они мне не дали все, что должны. Не обеспечили так сказать. Иногда я высказывал желание, чтобы они поскорее умерли.

79. Со временем понимаешь, что они такие же люди как все. И у них тоже была нелегкая жизнь. И начинаешь понимать их. (не путать с прощением)

80. Как определить, что это "твой" психолог? Очень просто - если тебе комфортно, спокойно и легко - это твой. Если что-то не то - уходи и не возвращайся.

81. Теперь немножко о том, как же все-таки работает психотерапия. Первые полгода ты ходишь к терапевту, жалуешься на то, что тебя волнует и потихоньку ощущаешь, что становится немного легче.

82. Ближе к году разрешаются самые острые внутренние конфликты и снимаются блоки, которые привили родители. Клиент начинает ощущать эйфорию и даже в какой-то мере считать, что сам может "поработать психологом"

83. Где-то через год (у всех по-разному) наступает откат. Поверхностные лёгкие конфликты разрешены, но для проработки более глубинных тем нужно время. Возникает ощущение, что ничего не происходит, все пропало и т.д.

84. Далее следует период застоя, когда большая часть работы происходит в подсознательном и внешне вроде никак не проявляет. Клиент еще больше уверяется, что ничего не происходит. На этом этапе многие бросают терапию

85. Если вы ждете твит о том, что внезапно происходит озарение и терпеливый клиент вознаграждается суперсилой, то нет, ничего такого. Просто где-то по пути клиент вдруг осознает, что вот эта неважная хрень, на которую он забивал со своими проблемами, и есть жизнь.

86. Наступает новый виток разочарования в психотерапевте. Оказывается, он не только не маг, он еще и не всемогущий лекарь!! Почти шарлатан! Сидит там и наблюдает, мразь такая! Многие клиенты начинаю в открытую конфликтовать с терапевтами или бросать

87. На этом этапе (3-4 года) клиент не видит смысла в терапевте. Мол если я могу решить все вопросы сам, то смысл мне идти и ныть там за деньги? Проблема в том, что даже понимая это клиент ничего не делает.

88. И здесь происходит тот самый прорыв. Локус контроля возвращается на место и клиент понимает, что для того, чтобы что-то поменялось, нужно что-то делать. Ему, клиенту, а не терапевту. Но это уже другая история

89. Каки образом происходит исцеление? Через терапевтические отношения, которые устанавливаются между клиентом и терапевтом в ходе сессий. В атмосфере доверия и поддержки клиент учится жить так как будто у него были любящие родители, понимающие друзья..

90. Большинство клиентов стараются вовремя приходить на сеансы. Если клиент опаздывает - это первый признак, что ему это не очень-то и нужно.

91. Я никогда не опаздывал на сессии с терапевтом.

92. У каждого клиента есть "любимое" кресло в кабинете

93. У каждого терапевта есть свое "любимое" кресло в кабинете

Сеанс/встреча/сессия длится 50 минут не просто так. Есть определенный терапевтический смысл в ограничении по времени.

95. Через какое-то время, зная, что время ограничено, начинаешь сразу переходить к делу, не размазываясь мыслями по теме

96. Всевозможные коучи и тренеры - не психологи. Они могут подтянуть какой-то скилл, но если у человека например глобально нет уверенности в своих силах - это ему не поможет.

97. Самое главное, что нужно знать о психотерапии - в процессе работы над собой с помощью психолога ты становишься сильнее. То есть проблемы никуда не деваются, но ты теперь способен справиться с ними сам.

98. Религозные секты тоже дают психологическую поддержку, но лишают человека собственной опоры. Психотерапия учит опираться только на себя.

99. Поэтому иногда клиенты приходят к атеизму. Мне не нужен какой-либо бог, я достаточно уверен в своих силах.

100. Побочкой иногда является уверенность, что все в жизни зависит только от тебя, что не есть правдой - многое в жизни происходит абсолютно случайно.

101. Йога не заменяет психолога, но имеет аналогичный, правда слабее выраженный эффект

102. Хороший и более-менее правдивый фильм о психотерапии - "Умница Уилл Хантинг".

103. Многие живут совершенно не осознавая эмоции, которые испытывают. Для них становится открытием например то, что они на самом деле ненавидели большую часть своих родственников

104. Психотерапия не ограничивается кабинетом. Выходя за порог, клиент продолжает обдумывать высказанное, копаться в себе и делать выводы. Это называется рефлексия

105. Терапия подобна тренировке в спортзале - в кабинете психолога клиент проходит интенсив, а затем дома отдыхает и восстанавливается. Связка "сеанс+перерыв" необходима.

106. Очень важна регулярность. В идеале - один и тот же день, одно и то же время. Я ходил в пятницу после работы

107. А можно ли ходить к психотерапевту ВСЮ ЖИЗНЬ? Да, можно. Правил нет, и сроки не обозначены. Все зависит от внутреннего ощущения.

108. Советую ли я ходить к психологу? Однозначно. Особенно тем, кто уверен, что у них всё нормально.

109. Я благодаря психологу научился опираться на себя во всех ситуациях, добиваться поставленных целей, наладил отношения с родителями, сделал карьеру и в целом улучшил качество жизни.

Так что даже если у вас "все хорошо", то знайте - может быть ещё лучше.

На этом заканчиваю, всем спасибо, если остались вопросы задавайте 😉 всем чмоки